Witam. Podciąganie na drązku 14 razy Bieg na 1000 metrów Bieg na 3000 metrów Takie mają być cwiczenia dodatkowo pytania ogólne czyli np kto był 1-wszym prezydentem/premierem, + dodatki tak to ma mniej więcej wyglądać napewno będzie FUN, bardziej się obawiam matury niz tego egzaminu . Pozdro OgóR
[...] - rozgrzewka plyne cala bez przerwy, bez zadnych podzialow - 6x 50m plywam co 55sek przy czym 50 m przeplywam w tepmie ok 40 sek z czego 15 zostaje mi na odpoczynek - cwiczenia rece/nogi rowniez nie dziele - glowne zadanie plywa 25/50/10//50/25 lub 50/100/200/100/50 z przerwami na krotki odpoczynek - 400 metrow ostatnie plywam bez przerw a [...]
[...] jest takie ze wchodzisz na ten tlenowy wysilek i palisz tluszcz, a ze jak napisalem wczesniej organizm wykazuje pewna bezwladnosc bedziesz palil takze w czasie robienia cwiczen technicznych. warunek: brak dlugich przerw (ale zazwyczaj nie sa one potrzebne bo cwiczenia techniczne z def. wykonywane sa troche wolniej i bez gubienia oddechu)
Te ćwiczenia są dobre ale jak dla mnie to na rzeźbę. Uginanie z supinacja wpływa na kulistość bicepsu, ale jak ten nie ma masy to mozesz jego kulistosc do smierci wyrabiac a i tak bedzie orzeszek. A jezeli chodzi o podpor to dobre cwiczenie i w masie i rzezbie. Młotki sa swietne na wydluzenie glowy dlugiej bicepsu przez co dobre rowniez w [...]
witam. Mam nadzieję, że ktoś tu jeszcze zagląda Mam jedno pytanko - jakie ćwiczenie na rozciągnięcie dwugłowego? Mam z nim największy problem bo trenowaniu LA rozrósł mi się na szerokość i stracił na naciągu. Nio i szukam i kombinuję różne ćwiczenia, ale żadne nie rozciąga go w takim stopniu jak powinno. Może znacie coś, czego jeszcze nie [...]
mam pytanie co do drugiej czesci treningu, bo nie wiem jak sie robi niektóre ćwiczenia: -skoki oburęczne -naciski na noge -żabki -bieganie po schodach - (jak to biegac na jednej nodze czy inaczej) Wiem, że juz troche było napisane na forum (czytałem to zeby niebyło), ale mam nadal wątpliwosci. mjoza wspomóż radą, pozdro
Tylko Zenon nie zrób tak, że jego nogi będą wyglądały jak nogi Arnloda(żadnych tuningów). Oj Zenon jak możesz powolne przysiady robic aż tak wolno Mnie one zajmują góra 6 min. W ogóle dziś coś trening zajął mi coś koło 45min. Najbardziej zajechałem się przy wsadach(pakowałem na niższym koszu). Tak ogólnie to do każdego ćwiczenia dodawałem po 5-10 [...]
[...] wiem ktory lepszy jest przy dyskopatii bo zaloze sie, ze to Ci dolega), ja mam ten sam problem tyle, ze chodze do lekarza sportowego. Powiem Ci to samo co on mi. Wszystkie cwiczenia obciazajace kregoslup odpadaja w tym wlasnie silownia, nie powinienes wykonywac zadnych szarpniec, dzwigac ciezkich przedmiotow, bo to wszystko tylko pogarsza [...]
[...] palec bo bylem wczoraj u innego chirurga i powiedzial ze nic nie widzi na zdjeciu, a mnie palec juz coraz mniej boli. zaraz jade na oboz, narazie nie moge grac, bede robil cwiczenia silowe jakies(na nogi tez raczej) ale mysle ze to kwestia paru dni,tygodnia, ze bede mogl grac.MAM NADZIEJE ZE SIE NIE MYLE.no to do zobaczenia moi mistrzowie [...]
aeroby wykonoojesz po treningu siłowym, ponieważ: - aeroby pochłoną gros energii, ktoorą można poświęcić na trening siłowy - może być to przyczyną kontoozji (osłabienie na treningu siłowym i gorsza koordynacja roochowa np.), gorszego treningu siłowego (brak sił) etc., - żeby spalić tłooszcz, wysiłek powinien być tlenowy; organizm, ktooremu [...]
dobrze by bylo jakbys podal swoj dotychczasowy trening, same cwiczenia nawet bez powtorzen, zeby zobaczyc czy jest on na sile czy dynamike, jezeli wzmocniles nogi czyli to ze mozesz robic wiecej powtorzen to moze nastaw sie teraz na dynamike bardziej widze ze hans mnie wyprzedzil z tym planem treningowym, ale ja na sztange bym nie stawial, uwazam [...]
No tak czytam Wasze wypowiedzi i patrze jakie ćwiczenia wykonywać, bo plan trzeba zmienić. Tylko sobie tak myślałem przed chwilą, bo słyszałem ze przez jazde na rowerze moze nastąpic 'redukcja' wyskoku... czy na gorsze wyniki mogło miec wpływ to że jeżdze codziennie do domu na wieś, i spowrotem, noi w ciągu dnia wychodzi ok. 25 km ? PS - Dzięki za [...]
[...] pionu lub prawie pionu ustaw) to miniej bedzie obciazac kregosłup. Na plecy to najlepiej drążek będzie wręcz rozluźniał kręgosłup, oprocz tego wyciągi górne, jesli chodzi o cwiczenia z wolnymi ciezarami to zeby mniej obciazac kregoslup robi sie np zamiast wiosłowania sztangą, wiosłowanie sztangielką... a zamiast martwego ciągu wznosy tułowia na [...]
[...] treningu i zbyt małem motywacji.Ale od tego tygodnia zapisałem sie na prawdziwą siłownie bo do teraz cwiczyłem w piwnicy i zakwasy odrazu są .Poprostu na normalnej siłoni cwiczenia wykonuje idealnie technicznie i daje z siebie wszystko a nawet wiecej i są tego efekty. Takich zakwasów to ja nigdy niemiałem ciezko mi jest cokolwiek zrobic tą [...]
Oto moj kumpel po 7 miesiacach cwiczenia, a na kajcie zarazil mnie wlasnie on ja sie ucze ale on niezle wymiata, w tym roku konczy kurs na instruktora IKO w Egipcie. Gosciu jest w tym niezly, mamy u nas warunki do tego mieszkamy w Southport nad samym morzem Irlandzkim jest spox. A laski najlatwiejsze na swiecie...:)))
[...] az spadnie do 120 i znowu do gornej granicy 200- wiek. W ten sposob zwiekszysz wytrzymalosc i wydolnosc oddechowa. Pamietaj solidna rozgrzewka przed takim treningiem a po cwiczenia rozciagajace. W przerwach mozesz isc marszem wykonujac sklony krazenia itp albo lekki trucht. A egzaminy na AWF wierz mi bedzie wielu slabszych od ciebie. Spoko. [...]
[...] wyciągam max. z mojego wyskoku, który jedak nie jest zbyt pokaźny ( ale bedzie ) PS - Ostatnio (jakies 2 tyg.) moje kolana są jak nowe, wczesniej troche czułem, po róznych cwiczeniach itd. a teraz bez zadnej rozgrzewki moge robic najgorsze cwiczenia i nie czuje ich wogule, zato w tym tygodniu mialem takie zakwasy ze zrobienie normalnego [...]
Ja sobie dopuiero niedawno kupiłem pas treningowy i bardziej staram się lepiej technicznie wykonywać ćwiczenia, ale paradoksalnie najbardziej mnie bolą placy po ćwiczeniu bicepsu- i przy uginaniu sztangi stoją, stosując powtorzenia wymuszone- odchyljąc się do tyłu, nawet teraz z pasem najbaridzj mnie bolą plecy w dolnym odcinku kręgosłupa na drugi [...]
Andy dzisiaj powraca dzisiaj pierwszy dzien mojego nowego treningu beda w tym takie cwiczenia: prostowanie nog wypychanie ciezaru na suwnicy pionowej take cwiczenie ze noge z tylu o cos w powietrzu zachaczam i druga robie takie przysiady wstepowania uginanie nog na maszynie tez lydki na suiwnicy wzniosy lydek jeszcze dokladnie dzisiaj na treningu [...]
aeroby plus cwiczenia siłowe?tzn o co dokładnie Ci chodzi?czyli moge walnac cykl na rzeźbe przy nitrobolonie cell pump hmb liquid i spalaczu meta burn xtp?do tego aeroby?ale co z tym treningiem siłowym?co dokładnie zrobic na przyrost miesni i rzeźbe jednocześnie?ja też nei mam zamiaru bawić sie w 'masowanie' a jak juz to zrobic cykle co miesiac np [...]
Żołnierz zawodowy
